いつも読んでくださりありがとうございます！
交換日記、17巡目となります！
今月のテーマは『ストレス発散方法』です🔥

新しい環境での生活に慣れず、毎日ストレス続きだなあ、、
オンライン授業で毎日疲れるなあ、、
こんな風にストレスが溜まっている方は多いのではないでしょうか。

そこで、新潟の学生が実践しているストレス発散をご紹介します！
ぜひ参考にしてみてくださいね～😊

新潟大学　りつ子

今回のテーマがストレス発散方法とのことなので、さっそく私のストレス発散方法を紹介したいと思います！

私のストレス発散方法は、愛犬と触れ合うことです。

昨年度からコロナウイルス感染拡大の影響で、大学の授業が全面オンラインになりました。家にいる時間が長くなることもあり、小学生の頃からずっと飼いたかったワンちゃんを迎えました！

8月にワンちゃんが家族の一員になったのですが、それからはいろいろなことが一変しました！どんなことが変わったのか、3つ紹介したいと思います！！

まず変わったと思うのは、空き時間の過ごし方です。
以前は寝る、スマホをいじる、課題をする、のどれかを繰り返すだけで、精神的にとても辛かったです。

今では空きコマや授業終了後にワンちゃんと触れ合うだけで一瞬でストレスなことを忘れてしまいます（笑）
空き時間が充実することで、授業や課題など集中しなければならない時にしっかりと集中することができ、効率がアップしているという実感があります！

　次に運動不足の解消です！
1日2回のお散歩は合わせて1時間以上になるため、運動不足の解消に繋がっています。
新鮮な外の空気を吸うことができる上、近所の人と会話する機会も多いので気分転換になっています！

　最後に家族と過ごす時間が増えたことです。
ワンちゃんがいることで、スマホの使用時間が減り、家族みんなでコミュニケーションを取る機会が増えました！
私は一人っ子なので家族と過ごす時間が増えるのはとても嬉しいし、嫌なことを忘れてしまうくらい楽しいです！

長々と語ってしまいましたが、、
やっぱり動物には人を癒してくれる力があると思います！私にとっては愛犬と触れ合うことがストレス発散方法ですが、みなさんも自分の心を癒してくれること・ものを見つけて、ストレスを発散させちゃいましょう！！

前回までの交換日記のテーマです👇
興味があるテーマがありましたら、ぜひこちらも読んでみてくださいね✨

※記載の大学や学年は取材当時のものです

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新しい環境での生活に慣れず、毎日ストレス続きだなあ、、
オンライン授業で毎日疲れるなあ、、
こんな風にストレスが溜まっている方は多いのではないでしょうか。

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新潟大学　ひっちゃん

はじめまして！新潟大学に通っているひっちゃんです！

今回のテーマはストレス発散法ということで、私が普段からとっている発散法
①叫ぶ
②泣く
③褒める
をご紹介します！

「大学時代は人生の夏休み」なんて言葉もよく聞きますが、そんな大学生でもストレスはある！
なーんかモヤモヤしたり、むしゃくしゃして叫びたくなったりすることありますよね、、！！

そんな時私がまずとる行動は、ずばり！！
叫ぶこと！です（笑）
枕に顔を埋めてとにかく大きい声を出すと、すごーくすっきりします！

２つ目は泣くこと！
涙と一緒に嫌な気持ちも全部流れ出るような感じがしてすごく楽になります！
役者じゃないんだから簡単に泣いたりできないよ、、って方も心配ご無用！
私は切ない失恋ソングを聴いたり、大好きなドラマの感動回を見たりして、それを口実に泣いてます（笑）

ぜひ皆さんもご自身の涙腺ポイントを見つけてみてください！

３つ目　私はこれが１番大事だと思っています。
それは自分をきちんと褒めてあげることです！！

「今日は早起きできたすごい！」
「レポート提出お疲れ様よく頑張った！」
「ものすいごい速さで変化する社会の中で毎日を生きていること自体すごいじゃん！」

どんな小さなことでもいいから自分の頑張りを認めて、心の余裕を取り戻すことが大切な気がします。まずは心の健康が第一！！

後半は怪しいセミナーみたいになってしまいましたが、少しでも皆さんの参考になっていれば幸いです！（笑）

ずっとお家にいると暗い気持ちになりがちですが、それぞれにあったストレス解消法で自分を労りながら頑張っていきましょう！！

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※記載の大学や学年は取材当時のものです

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新しい環境での生活に慣れず、毎日ストレス続きだなあ、、
オンライン授業で毎日疲れるなあ、、
こんな風にストレスが溜まっている方は多いのではないでしょうか。

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新潟大学　なあちゃん

こんにちは🌱新潟大学創生学部4年のなあちゃんです！
はっちゃんからお誘いを受けて、記事を書いています📝

はっちゃんとは、同じ高校の出身なんです！
といっても、高校時代には同じクラスになったこともなく、ほとんど話したことがありませんでした。でも、めちゃくちゃ可愛いので、一方的に存在は知っていたんです！ひそかにファンでした👀

今年に入って、私が所属していた団体にはっちゃんが入ってきたときはとても感動しました✨

この前は一緒に海ピクニックをしたんです！高校時代、憧れだった子と親しく話せるようになるなんて、素敵なご縁だなあと感じています😊

それでは、ここからはお題である「ストレス発散方法」についてお話します！

紹介する方法は2つ、「①泣く・②話す」です！

私がストレスがたまっている時って、
・理由はよくわからないけど、心がモヤモヤする
・理由は分かっているが、それをすぐに解消することができない（解消する方法がわからない）
このように分けられるかなと思っています。

「泣く」と「話す」は上の２つのそれぞれの状態の時に使い分けてる方法です！

①泣く
　理由がわからず、モヤモヤするときは、とにかく心をまっさらにしたい。

　泣いた後って、心が綺麗になってリセットされたされた気分になるんですよね。
　だから、なんかモヤモヤする！という時はYoutubeで泣ける動画を見漁っます！笑

　長編の家族系のＣＭとかはめちゃくちゃ泣けるのでおすすめです😂

②話す
理由が分かっていても、それを突破する方法がわからない時にはストレスがたまるなあと思います。

そんな時はひとりで考えてもどうにもならないので、信頼できる人に話します！
同じような状況を経験したことがありそうな先輩に話すと、解決策が少しづつ見えてくる感じがします。

状況が整理されて、どこから手をつければいいのかが見えてくると、とても前向きな気持ちになれます☺️　
話を聞いてくださる先輩や友達には感謝しかないですね🙏

真面目な感じで書いてしまいましたが、心のモヤモヤを逃がせればなんでもいいと思います！

モヤモヤと向き合っている時間を減らして、笑顔で過ごしたいですね♪

おまけの一枚

海でシャボン玉をたくさん作っている方を発見しました！
夕陽×海×シャボン玉×子どもたち！最高のコラボでした💛

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新潟大学　ふせす

こんにちは。
今回はテーマの「ストレス発散法」についてお話します。

僕のストレス発散法はズバリ‟掃除”です。

掃除って始めるまでは気合が必要なんですけど、いざ始めてみると意外と長い時間続いたことありませんか？
あのテスト前とかになんとなく始まる謎の掃除大会(笑)がいい例ですよね。

そう、掃除って単純な作業だからこそ集中しやすいですし、している間は嫌なことを忘れられるんです。しかも部屋がきれいになるので、終わった後清々しい気持ちにもなりますね。

掃除でストレス発散・・・？？と思った方いると思います。

ただここで大事なのは掃除をすることではなく、何かに没頭していることだと思います。つまり、嫌だなぁとか面倒だなぁと思っていることを忘れられる環境を作ることが大事ってことですね。

それができるのであれば本を読むでも映画を見るでもスポーツをするでもいいと思います。寝るのとかもよく聞きますけど一度記憶がリセットされるので良いですよね。

皆さんも是非我を忘れてできることを探してみてください～

おまけの一枚

最近はなかなか外に出られないので、昨夏に宮城と岩手に行ったときの写真を一枚。

場所はわからない写真ですが、これは一関市の厳美渓というところです。
水辺だったので、夏なのに涼しかった記憶があります。

手前に写っているのは何の植物だろうか・・・。

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新潟大学　しおりん

こんにちは！しおりんです！

春コートがいらないくらい暖かくなりましたね〜！

4月はお花見をしましたが、5月はピクニックをしたい気分………😽🌿

さて、今回のテーマは「ストレス発散方法」ということで、わたしがいつもしていることは「1人で好きなことをする」ことです。

ポイントは「1人になる」ということ。

ストレスがあるときって、いつもは気にならないことにモヤモヤしたり、ちょっとしたことが気に障ったり………私はこんなときに人と会うと、どこかギクシャクしてしまって上手くいきませんでした。

1人になったら、あとはとことん好きなことをします！

音楽を聴いたり、本を読んだり、映画を観たり、自分で自分をご機嫌にできたらバッチリです👍🏻

そうして気が向いたときに、ところでストレスの原因って何だったかな〜と考えてみると、ネガティブ脳とおさらばしてポジティブ脳に切り替わった私は割と良い答えを見つけられるようになっています。

これでストレスさよなら！大成功！🌈

あと、このときに「私の考えを誰かに聞いてほしいな〜」とか「何かアドバイス欲しいな〜」となったら、友達や家族に話すことが多いです。

共感してもらえたら嬉しいし、それは思いつかなかった！という考えがもらえるのもとってもありがたい🌷

5月病なんて言葉がありますが、5月ってお天気も良くて緑も綺麗でウキウキするような季節のはず！🌞

みなさんがストレスフリーな毎日を過ごせますように👒

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ぜひ参考にしてみてくださいね～😊

新潟大学　はっちゃん

みなさん1か月ぶりですね！新潟大学4年、はっちゃんです。

もう4年生かと思うと、大学生活はあっという間です、、。

さて今回のテーマは「ストレス発散方法」です！ここからは私が最近気付いたストレスを減らす方法を紹介します。

私のストレスを減らす方法は、“ストレスの根源に目を向けること”です。

最近、ストレスを解消するために違うことをしても根本的な不安は消されないことに気づきました。

ストレスの根源になっていることに目を向けて、それを良い方向に向けるために試行錯誤することが一番のストレス発散法なのではないかなと思いました。

ではここからは、私がよく行う気分転換を紹介します！

１つ目は、自転車に乗ることです。

私はずっと家にいるとストレスをためてしまうので、晴れている日に自転車に乗って、気分転換をしています！

青空の下、陽の光を浴びながら風を切って、自転車をこぐのは気持ちいいですよ～(^▽^)/

２つ目は、深呼吸をすることです。なんだかもやもやするなと思ったら、とりあえず深呼吸をして心を落ち着かせます！

また、考えすぎちゃう癖があるので、余計なことを考えずにすむように瞑想を習慣化させたいな～と思っています！

３つ目は、音楽を聴くことです。音楽を聴いて、その音楽の世界に注意を向けることで一時的に気分転換になります。

４つ目は、弟にちょっかいを出すことです(笑)　本当にどうでもいい話をリビングにいる弟にして、反応を楽しんで気分転換をしています。これは実家生の特権ですね😉

4月で新しい環境になったり、オンライン授業が続いたりでストレスがたまることも多いかと思います。

私のストレス発散方法が少しでも参考になっていたら嬉しいです！

もしいいなと思う方法があったらぜひ取り入れてみてください！

おまけの一枚

新潟駅西口改札の近くにあるHacco to go! というお店でアルバイトを始めました！

酒粕に乳酸菌を入れて再発酵させたシェイクや、乳製品や卵、小麦不使用のアレルギー対応の商品などが売っております！（どちらもこの写真には写っていないですが、、、笑）

また、スーパーに売っている缶の甘酒の何倍も美味しい甘酒も売っています！

酒粕には免疫力を高める効果や美肌効果もあるので、みなさん酒粕生活をして健康になりましょ～！

気になったら是非寄ってみてください(^▽^)/

前回までの交換日記のテーマです👇
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※記載の大学や学年は取材当時のものです

新潟大学　ザックん

こんにちは、こんばんは、おはようございます。アット新潟のザックんです。
今回のテーマは大学周辺のおすすめスポットというわけなのですが、

ちょっとダメかなー？？いや、ちょっとずるいかもしれないのですが紹介します。
僕のおすすめは「新潟大学」です。
大学周辺のおすすめスポットといっているのにごめんなさい。
でも伝えたいこの想い

新潟大学ってとてもでかいうえに春は桜、秋は紅葉が堪能できるとてものどかな場所です。

僕が新潟大学をおすすめするようになったきっかけを紹介します。

大学1年～2年の時期はそこまでおすすめと感じていませんでした。
というのも行くのが当たり前の場所であり、良い部分を見つける考えにならないといった状況でした。

しかし、昨年からコロナウイルスの影響で授業がオンラインになる等で学校に行く機会が急激に減ってしまいました。

実際に僕もほとんど学校に行かなくなりました。

そんな中、昨年の秋ごろ久々に学校に行く機会がありました。
そして学校に行くと、紅葉彩られた並木道がずらーーっと続いていました。
とても美しかったです。

その時に大学1～2年生に時には感じなかった新潟大学の良さというのに気づきました。

「うちの大学ってすごいんだな」

そう思えました。

当たり前のものが当たり前じゃなくなった時に魅力を感じることができたのです。
これが私が新潟大学をお勧めするようになったきっかけです。

昨年から新潟大学に入学した方、今年の春から新潟大学に入学される方
大学に行く機会が少なくなるかもしれません。

しかし、ふとした時や、気持ちが沈んだ時に1人で新潟大学を歩いてみてはいかがでしょうか？

とてものどかで気持ちの良い場所です。

さらに現在、大学もイレギュラーな状況になっていて、新潟異大学に対してマイナスなイメージを持ってしまっているかもしれません。
そんな中、新潟の広大な敷地、のどかな並木道を感じることで、プラスのイメージを持ってみましょう

自分の所属している場所の良い部分を知ることはとてもうれしい気持ちになります。
少しでも大学生活が豊かになるかもしれません。

てな感じで

良い一日を

前回までの交換日記のテーマです👇
興味があるテーマがありましたら、ぜひこちらも読んでみてくださいね✨

※記載の大学や学年は取材当時のものです

いつも読んでいただきありがとうございます。
交換日記も10巡目突入！
前回までの交換日記のテーマをおさらいします！

今回で交換日記10巡目に突入です😃
10巡目のテーマは「私が習慣づけたいこと」です！

アット新潟メンバーが思い思いに綴っております！ぜひご覧ください🌱

10月30日(金)｜ふーちゃん

こんばんは。ザッくんさんの日記を読んでからというもの、猛烈にパスタが食べたい衝動に駆られて今週で2回もパスタを作りました、ふーちゃんです。

皆さんは、どんな種類のパスタが好きですか？

私は、ミートソースはもちろん、ジェノベーゼやカルボナーラ、ペペロンチーノ…

それからペンネアラビアータも。あ、もう全部好きですね。はい。パスタ最高。

ほんっと世の中って美味しいものいっぱいで困っちゃいますね。腹八分目までなんて言ってられないっすよ。我慢なんてできないし、しなくて良い。あくまで健康に対する配慮は十分した上で、ですけどね。

さて、今回のテーマは「習慣づけたいこと」ということですが…

パッと考えてみただけでも、早寝・早起き・読書・運動・日記・瞑想などなど、たくさん出てきました。

こ、今年中にはどれかを習慣づけていきたいですね！！

しかし今あげた6つとは別に、私が特に習慣づけていきたいことがあります。

それは「自然に目を向けること」です。

私の場合、アルバイト終わりの帰り道が一番自然を感じる瞬間で。

終わる時間帯が夜中なので、騒音があまりないんですよね。だからこそ、かえるや虫の声が聞こえてきて、その聞こえてくる声達により耳を傾けることができるんです。

また、帰り道に夜空を見上げるのも実は日課で…（ロマンチストかな？）

「星が綺麗だなあ」とか「あ！今日は満月だ！」なんて思いながら帰る、まるで世界に私ひとりしかいないのかと錯覚するくらい静かな時間がたまらなく好きです。

「この世界の広さからしたら私の悩んでいることなんて石ころみたいなもんだよなあ」なんて、なんだか少し嫌なことも忘れられますし、心を落ち着かせることができます。

ってあれ、もしかしてもう習慣づいてる？

いやいや、アルバイトがない日にも自然に目を向けていきたいということです。

毎日空をみて、雲の形の変化なんかを楽しんでみるのも良いかもしれませんね。

ということで明日はハロウィンナイト。そして、ブルームーンと呼ばれる1ヶ月に2回満月があるうちの2回目の満月が発生する日です。何年かに1度しか見られないそうなので、明日はぜひ夜空を見上げてみてくださいね。

それでは皆さん、素敵なハロウィンをお過ごしください！ハッピーハロウィン♪

※記載の大学や学年は取材当時のものです

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今回で交換日記10巡目に突入です😃
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10月27日(火)｜らりこ

こんにちは！らりこです。
今回のテーマは、習慣づけたいことですね！

習慣づけたいことは、沢山あります。
以前の交換日記では、寝る30分から1時間前はスマホ・パソコンを使わない！と書いていましたが、今は返信・SNSの更新等をするために寝る直線までスマホ・パソコンを使ってしまっています…。
ブルーライトをビンビンに浴びています。

寝る前は読書をしてその日の最後をまったりとリラックスして過ごしたいのですが、できていないのが現状です。毎日何かに追われて生きています。
悔しいですね！自分自身できちんと管理したいものです。
こんな私が忙しくなってくると始めにメイクとヘアセットをしなくなります。

 （只今午前9時40分パジャマで机に向かっています、、、）
どうして「メイクとヘアセットを習慣化」できないのか考えてみました。

①質のいい睡眠をとれない

朝の時間を作るためには、質のいい睡眠をしてベッドから早くでる必要があります。
返信・SNSの更新をする時間を固定化して、就寝30分前にブルーライトを浴びないようにしたいです。

②授業が始めるギリギリまで寝ていたい

寝ても寝ても眠いです。以前はこんなことがなかったので、これは前日にブルーライトを浴びているせいだと思います。

③身だしなみを整える時間があったら他のことに時間を費やしたい

これは自明ですね。身だしなみを整える時間があるなら寝たいです。自分がなんで身だしなみを整える時間がないのか分かったので、今晩は寝る30分前はブルーライトを浴びません！では！

※記載の大学や学年は取材当時のものです

いつも読んでいただきありがとうございます。
交換日記も7巡目突入！
前回までの交換日記のテーマをおさらいします！

そして、7巡目のテーマは！！！｢かわいい｣という言葉から、何を連想するかについて書いてもらおうかと思っています！カフェ、美容室、ペット、女子？今だとミスコンとかも盛り上がってますよね？一体、どんな「かわいい」を語ってくれるのでしょうか。
それでは本日の日記ご覧ください。

9月28日(月)　筆者 ゆめこ

こんにちは、猫みたいに１日中眠りたいゆめこです。

みんな人それぞれ「かわいい」ものが違っていて面白いですね。特にともつんが書いていたFUDGEは私もよく立ち読みしてます。

さてさて、私がかわいいから連想するものは猫です。

実家で2匹の猫を飼ってるのですが、そのうち一匹の猫さんはかまちょな性格で、毎日遊びたくて遊びたくて堪らないみたいです。

猫のツンデレなイメージをとことん覆してきます！
足の甲に乗ってきたり顔をすりすりした後、必ずこちらを見上げて「遊べ！」と訴えかけてくるのです。布団に入ってごろごろしてると、周りを散歩し始め、顔の近くにきては至近距離でじーーっ。黒猫さんなので可愛いよりクールな見た目なのですが、じろっと見つめてくる表情がなんだか可愛いです。

実はこのかまちょな黒猫さん、元々は保護された猫で、家族が施設から引き取ってきた子です。家族の話によると「保護されたとき一匹でうろついてたから捨て猫かもしれない。」そうで、それを聞いたときは心が痛くなりました。

もしかしたらそのとき寂しい思いをしたからかまちょなのかもしれませんね。何はともあれ今はたくさん遊んでもう一匹の猫さんとも仲良くしているのでよかったです！

脱線してしまいましたが私がかわいいという言葉から連想するのはかまちょな猫さんでした。読んでいただきありがとうございました(=ﾟωﾟ=)

※記載の大学や学年は取材当時のものです