いつも読んでくださりありがとうございます！
交換日記、18巡目となります！今月のテーマは『集中したいときどうするか』です🔥

そろそろ梅雨入りの季節になり、気分も何だか落ち込みがち・・・。そんなときでもシャキッと気持ちを入れ替えて集中したいときってありますよね！🌿

そこで、新潟の学生が実践している集中するための方法をご紹介します！ぜひ参考にしてみてくださいね～😊

新潟県立大学　ひより

はじめまして！ひよりです！

集中したいとき、私が使う最強テクニック、それは「ポモドーロテクニック」です！！！

基本的に私は締め切りギリギリで生きている人間です。そのため、「集中したい」というより、集中せざるを得ない状況に自分を追い込むことで（言い換えれば、締め切りまでほとんど何もしないことで締め切り前日には）集中できるのですが……。

それではあかーーーーーん！！！！！

ということで、〆切直前の課題などに追われていない優雅な休日は、ポモドーロテクニックを使って勉強に集中しています。

知っている人も多いかもしれませんが、ポモドーロテクニックとは、以下のように時間を使って集中する方法です。

25分の勉強→5分休憩→25分の勉強→5分休憩→
25分の勉強→5分休憩→25分の勉強→5分休憩→
30分の休憩→最初に戻る

このテクニックの良さはたくさんありますが、とくに私が好きなところは、合間の時間を有意義に使えること！

丸一日勉強するぞ！と意気込むとどうしても勉強以外のことがおろそかになってしまう私なのですが、５分休憩があることで
「この５分間で洗濯物を干す！」
「お皿洗う！」
「筋トレ～！（いつもはやらないけど）」と、時間を有効活用できるのです！！！

勉強中は座りっぱなしで脚がむくみますが、５分休憩に必ず立ち上がることで、むくみも多少改善する気がします！

また、今まで無駄に多くの時間を割いていたような課題も「25分でここまで必ず終わらせる！」と考えて取り組むと、短時間集中で仕上げられるようになりハッピーになりました！他にもたくさん良いところがあるので、ぜひ調べてみてください！私のポモドーロ愛は、伝わったでしょうか。

そうはいってもここ最近、栄養学科生の私は給食経営実習がとんでもなく忙しく（涙）土日は平日の疲れを癒すために寝るか、だらだらと課題をするか……。今週末は久々にポモドーロでお勉強しようかな！

ポモドーロ形式で時間を計ってくれるタイマーアプリもたくさんあるので、みなさんもぜひ、ポモドーロしましょう！

最近の1枚

５月中ごろに種をまいたスイートバジルが、もうこんなになりました！モッツァレラ買ってきて、このバジルを使ってピザ焼きたい！

※記載の大学や学年は取材当時のものです

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そろそろ梅雨入りの季節になり、気分も何だか落ち込みがち・・・
そんなときでもシャキッと気持ちを入れ替えて集中したいときってありますよね！🌿

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新潟県立大学　ゆみ

あっという間に6月も終わりに近づいてきました！年が明けたばっかりだと思っていたのに、時の流れの速さが恐ろしい…。

前期の授業も折り返し地点を過ぎて期末テストの足音が聞こえてきていることかと思います。ますます集中力を高めていきたい時期ですよね！

私が集中力を高めるためにやっているのは、とにかく時間を細かく区切ることです！

ふーちゃんさんと同じく私も集中力がありません。どうしたら集中できるのか、いろいろと試行錯誤した結果これが1番私に合っていました。

まず、勉強を始める前に時間を決めます。勉強コマと休憩を設定していくのですが、1コマの長さは自分に合ったものにするのが効果的と実感しました！私の場合は最初の方が短めで1コマ15分、休憩を5分挟み次のコマは20分と、コマごとに5分ずつ増やしていくスタイルです。

こうしていると、集中力を維持するだけでなく、自然と高めることができるんです。

集中力が壊滅的な私にとっては、この方法しかないのかも知れません笑

ちなみに、休憩タイムにはよく音楽を聴いています！miwaと緑黄色社会の曲を聴くと心のリフレッシュができてとっても良いです！！

もう一つ、集中力を高めるためにしているのは、その時やる勉強や仕事を楽しむことです！

楽しい時ほど時間の経過が早く、反対に退屈な時はなかなか時間が経たないと感じた経験はありませんか？

これって、時間を気にせず何かに没頭していたから感じられるものだと思うんです。つまり、楽しいことには集中しやすいのだと考えました！

ただ、苦手な科目など楽しむのが難しいものもあります。そこは別の方法で集中力を高めていった方がいいかもしれません笑

あとは、他の人が言っていたのと同じように自分へのご褒美や、友人と一緒に勉強するのが効果的だと思います！

「無理せず自分のペースで」をモットーに集中力を高め、暑い夏を乗り越えて夏休みを迎えたいです！

今年の夏はスイカ割りをしたいなーと思っております。皆さんは何をしたいですか？？

(まだ早いですが)良い夏休みをお過ごし下さい！それでは！！！

前回までの交換日記のテーマです👇
興味があるテーマがありましたら、ぜひこちらも読んでみてくださいね✨

※記載の大学や学年は取材当時のものです

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新潟県立大学　なっちゃん

こんにちは！なっちゃんです！

今月のテーマは『集中したいときどうするか』ということで、私が集中するために行っている2つのことを紹介します。

まず1つ目やることの優先順位を決める！
予定を見直して、期限が迫っているものや、時間をかけて取り組みたいものから手をつけるようにしています。
過去に、とりあえず思いついたものから進めていた結果、痛い目にあったので（笑）
もう同じ失敗はしないぞ！！という気持ちを込めて、優先順位を決めます。

そして2つ目はスマホを自分から遠ざける！
スマホって特にすることがなくても、つい開きたくなって、気付いたらもうこんな時間！？
ということによくなってしまうので、集中したいときには、離れたところに放置します。
プラスで通知音をオフにすると、より集中力アップが期待できます！！

以上が私が集中するためにやっていることです！
みなさんも自分に合った方法で、課題やテストを乗り越えていきましょう！！

最近の一枚

この前初めて「まごころ亭」というラーメン屋さんに行ってきました！
味噌ラーメンを食べたのですが、とってもおいしかったです！！
おすすめしてくれた友達ありがとう！みなさんもぜひ行ってみてください！

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※記載の大学や学年は取材当時のものです

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新潟大学　なな

こんにちは、ななです。

私は集中したいとき、「場所を変える」ことを大切にしています！

いつもの私はみなさんと一緒、またはそれ以上に集中力がありません。
授業ではスヤスヤするかスマホの通知を更新し続けています（小声）
おかげでスマホのスクリーンタイムは脅威の10時間！
ついでに言うと、寝るのが趣味で常に10時間寝ているので、
1日をスマホと睡眠にしか使わない生活を送っている怠惰な人間だとわかってもらえると思います(笑)

そんな私が唯一にして最高に集中できる方法、それが「場所を変える」。
ルールはたったの一つだけ。集中する場所を決めましょう。

人間が活動するときに一番大切なのはスイッチを切り替えることだと聞いたことありますよね…？
私は正直、根拠を知らないのですがそう信じていて(笑)、
集中するときとリラックスするとき、そのスイッチの切り替えを場所を変えることによってしています！

例えば私の場合は、自室には誘惑がたくさんあるので、図書館やカフェを集中する場所にしています。
席に座ると自然とやる気が出てきてシャキッとするし、
人の目もあるのでスマホをいじることもありません！

外に出るのが億劫な人は、
勉強する机とごはんを食べる机を分けることで切り替えるのもありだと思います。

一番大切なのは、場所のイメージを体に染みこませてやる気スイッチの切り替えと連動させること！

みなさんもまねしてみてください：）

最近の1枚

この前初めて生でウーパールーパーを見ました！全部がかわいいー！

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新潟大学　ふせす

こんにちは、ふせすです。

もう今年も半分が終わりましたね…って毎年言ってます。

気づくと今年ももう終わりか…って時期になるんでしょうね。

時は金なり。

さて今回のテーマが集中するときにすること、なのですが、

僕が行うことは「単純作業」です。

以前、どこかの記事で読んだのですが、単純作業をしてから集中したいことに取り組むとドーパミンが云々…で集中できるとのことでした。

(詳細に記事は覚えていないので、気になった方は調べてみてください)

正直疑心暗鬼だったのですが、実際に行ってみると確かに集中の感じが違う気がします。

ここでの単純作業は皿洗いとか掃除とか。

頭を殆ど使わずに手を動かすような作業のことを指しています。

家事もできて集中もできて一石二鳥…？？

最近の1枚

最近するめにハマっています。

デスクで作業する際に手を汚さず食べられるのが魅力的です。

色々食べたのですが、これが一番でしたね。

あたりめとかソフトさきイカとかは噛んでいるうちに味がなくなってしまうのですが、

画像のものは風味の残り方が強いです。今も食べています。もぐもぐ。

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新潟県立大学　ずんちゃん

最近、お出かけするときは、高確率でジェラートとソフトクリームを食べています。ショーケースから、どのフレーバーにしようかな、組み合わせどうしようかな？と選ぶ時間ってワクワク感最高潮です。ちなみに母曰く、ソフトクリームはほぼ空気だか他のものより大丈夫らしいです。(笑)

ずんちゃんです😌

今月のテーマ「集中力」ですが、、これは私何も、解決策がわかりません。
是非、他のメンバーのものをじっくり読んでいただきたいです。申し訳ございません。

しかし、そんな訳で逃げることもできないので、ずんちゃん的集中力を保つために、やってはいけないことを紹介します。

それは、ちまちまとしたお菓子を食べないこと。

集中力を保つために食べる方も多いと思いますが、私の場合、「もう一個食べたいな、ちょっと残しておいてもなぁ」と考えてしまい、一粒ずつ食べる系お菓子などを用意するとそっちに気がとられてしまいます。

そして、結局、全部食べる結果に。

お腹を空かせた方が集中力が続くし、もし食べる場合は、個包装のものや、ひとつで満足するものを一回食べて終わらせます。あとは水で乗り切ります。または、お昼ごはんや夜ご飯に楽しみを持ってきて、そこに向けて集中する努力をしています。

最近の一枚

冒頭でも紹介しましたが、最近のアイス活動です。これは、三条市の国道8号線沿いにある田沢農園さん。

果物をふんだんに使用した濃厚なジェラートは混ぜ込む果汁の割合が何と80%以上もあるそうです！
迷いに迷った結果私が選んだのは、
・ゴルゴンゾーラはちみつ
・下田産栗のモンブラン
・越後姫

どれも美味しくて、にやけ発動です。ワンスプーンやトッピングのサービスもあり、終始ご機嫌なずんちゃんでした。

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新潟大学　らりこ

どうも！らりこです。

私は集中したいときは、①場所と②摂取する食べ物を変えてます！

具体的に資格勉強に集中したい場合で考えてみます！

①場所
私は家では勉強に集中できないので、図書館に行きます！

②摂取する食べ物
コンペイトウとコーヒーを飲みます☕
私にとって集中の1番の大敵は、睡魔です😪
なのでいっぱい食べて眠くならないようにしてます〜！

おまけの一枚

新潟県立植物園での一枚です。

この植物パピルスかと思うじゃないですか？
実は、違うんですよ！！！パピルスはこの右の植物の裏にあるんですよお。

古代エジプトで使用されたpaperが気になる方は、ぜひ県立植物園へ！🌵🌺

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新潟県立大学　ふーちゃん

「あっつ！！死ぬ！！！」最近家に着いたらつい発してしまう言葉はこれ。

どうもふーちゃんです。もうすっかり夏のような暑さになってきましたね。。

私は昨年「節約だ！！」と思って、意地でもエアコンをつけずにギリギリまで窓を開けて生活していました。

先日のあやちゃんのツイートにもあった「ギリギリまで長袖で過ごす」あの感じと少し似ていますね。

わかります。まだ6月だって言うのに今からエアコンをつけていたら、半袖を着ていたら…7月8月は一体どうなってしまうんでしょう。

考えただけで恐ろしいですね。毎年どうやって夏を乗り越えていたのかわかりません。

でもこれまでも乗り越えてきたわけですから、今年もなんとかなるでしょう。

皆さんも水分補給をしっかりとして、夏バテにはお気をつけてお過ごしください。

夏と言えばソルティライチ！！私の大好きな飲み物のひとつです。皆さんもぜひ。


というわけで本題に入っていきます。今回のお題は「集中したいときどうするか」。

集中。。実は私、本当に集中力がありません。

そんな私が少しでも集中できるようになる方法は、だいたい2つ。

まず1つ目は、環境（場所）を変えること。

…って、みんな書いてましたね！！仲間だ！！！

「家じゃ集中できない、、」なんて人が多いですが、私もその中の一人。

家だと誘惑が多く、気が逸れてしまうことがよくあります。

そのため「やるぞ！！」と気合いを入れたい時はいつもカフェに移動。

「おしゃれなカフェで勉強をしている」自分に少し酔いながら、適度な雑音や人の目があった方が、私は集中することが出来ます。

そして2つ目は、ご褒美を与えること。

「ここまでやったら、こんなご褒美を自分に与えよう」という風に、ある程度のラインを超えたらやっても良いことを決めます。

そのご褒美は、YouTubeの動画を観ることでもお菓子を食べることでもなんでもOK。自分にとっての「ご褒美」を与えることが「集中力」へと繋がっていきます。

ちなみにこの方法のデメリットは自分を甘やかしすぎてしまうこと。

自分に厳しく出来ない私は、たくさんご褒美を与えてしまいそうになります。

てへぺろって感じですね！！！ちゃんとほどほどにします。

といった感じでしょうか。。

あとは、友人と一緒に勉強するのも効果的かなと思います。同じ席に座ってしまうとつい雑談をしてしまいそうになりますが、少し離れた席で勉強すると、その友人から刺激を受けて「私もがんばらなきゃ！」という気持ちになることが出来ます。

切磋琢磨し合える関係って、素敵ですよね。

2つと言ったくせに約3つ紹介してしまいました。うっかりうっかり。

皆さんも自分に合ったやり方で集中し、夏休み前に控えている期末テストも乗り越えていきましょう！！

ビバ！夏休み！！（去年も交換日記で言った気がする）

おまけの一枚

私事ですが、先日誕生日を迎え21歳になりました〜！わーい！

これは友人が開いてくれた誕生日会のときに撮った写真です。

可愛くデコレーションして、私の好きなお料理やケーキ、プレゼントを用意してくれたみんな。

本当に素敵な友達に恵まれているなあと感じた1日でした！！！

まだまだ実感は湧きませんが、ひとまわりもふたまわりも成長していけるように頑張ります！！

21歳のふーちゃんもよろしくお願いします🤓

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新潟大学　ザックん

こんにちは！ザックんです。

今日は「集中したいとき」どうするか
僕は”集中の妨げになってるものを全てて排除する”ということを行っています。

大学３年生くらいから行っているのですが、
集中しないと、集中しないとと思うと逆に集中できないなと感じでいました。

そこで、集中できない言い訳を排除しようと思いました。

僕は「集中したいとき」は100％「集中できる」フィールドを作り出す。
これを行っています。

部屋が汚かったら片付ける
机が狭かったら広くする
スマホが妨げていると感じたら、スマホ遠ざける
などなどとりあえず「集中できる」ようにするために時間を使います。

先日の出来事です。僕の部屋は窓が２つあるのにもかかわらず１つの窓しか開けることができませんでした。そのせいで風通しが悪いなと思い、それが集中の妨げになっていると感じました。そこで急に部屋の模様替えを行い、窓を２つ開けれる部屋に変えて風邪通しをよくして集中できる状態を作り出しました。

その他にも僕はアニメを見るのが好きなのですが、アニメの次が気になって集中を妨げていると思った場合、逆にアニメを一旦全て見ます笑

これは特例ですが、それだと時間がかかりすぎてしまうなと思うので、
事前に自分のケータイにはYouTubeをインストールしていない等「予防」も行っています。

それを続けることで、自然と「集中できる」状態を作れるようになりました。

僕はこれをおすすめします。

おまけの一枚

夢を語れ新潟でラーメン食べました！
チーズトッピングおすすめ！！！

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新潟大学　しおりん

こんにちは！しおりんです！

ちょっと雨模様の日が続いたり、半袖を引っ張り出してきたり………
これは！夏が近づいていますね！🌴
その前に梅雨がやってきますが、5月の交換日記でみんなが紹介してくれた「ストレス発散方法」を試して、モヤモヤ気分を吹き飛ばしましょ〜！⛅️



さて、今回のテーマは「集中したいときにすること」ということで、わたしがいつもしていることを2つご紹介いたします！


それは、
①やることリストをつくること
②図書館に行くこと　　　　　　
です。


まず、「やることリストをつくること」について。

紙や手帳に書き出すもよし、アプリをダウンロードするもよし、ですが、私はiPhoneにデフォルトで入っている「メモ」を使っています。

「メモ」では、チェックマークの丸いボタンをタップすると、簡単に「To Doリスト」を作成することができます。

また、達成した項目をリストの末尾に自動で移動させることや、インデントを付けることもできて、とっても便利！😽


そして、急な予定の変更もササッとできちゃうところがスマホで管理するメリットですよね〜！


ちなみにAndroidをお使いの方は、「Google Keep」というアプリがおすすめだそう！
ぜひお試しあれ〜💫



次に、「図書館に行くこと」について。

私は割と気が散ってしまいやすいタイプのため、集中するなら静かなところがベストです。

図書館は、ページをめくるときの紙が擦れる音や、コツコツとノートにペン先が当たる音など適度な雑音がありながら、話し声など頭に入ってくるような音が少ない、私にとって打って付けの場所！


ちなみに私は県立図書館が好きでよく利用します。
勉強しているときにふと顔を上げると、大きな窓から鳥屋野潟が見れるところがお気に入りです🌿

大学の図書館では学生が勉強しているのを見て、やる気が出ます。
バリバリ課題を進めたいときの良い刺激🔥


頑張ったご褒美に気になる小説を借りて帰るのも、図書館に行くことならではのモチベーションアップ👆🏻の方法ですね〜！



みなさんも自分に合った集中できる方法を見つけられますように🌟

おまけの一枚

なんとこの1ヶ月、プライベートな写真を1枚も撮っていなかったようです…
フォルダーをスクロールして驚きました…

ということで、宣伝しちゃいます！笑

実は6月から「アット新潟ひみつ基地」のInstagramをはじめました～！
こちらは投稿した中から特別に持ってきた写真です🌟

ひみつ基地のInstagramでは、こんな風にひみつ基地のちょっとした瞬間をカメラに収めてアップしていきます。
「ひみつ基地ってどんなところ？」と気になった方はぜひチェックしてみてくださいね～！👀

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