いつも読んでくださりありがとうございます！
交換日記、17巡目となります！
今月のテーマは『ストレス発散方法』です🔥

新しい環境での生活に慣れず、毎日ストレス続きだなあ、、
オンライン授業で毎日疲れるなあ、、
こんな風にストレスが溜まっている方は多いのではないでしょうか。

そこで、新潟の学生が実践しているストレス発散をご紹介します！
ぜひ参考にしてみてくださいね～😊

新潟大学　りつ子

今回のテーマがストレス発散方法とのことなので、さっそく私のストレス発散方法を紹介したいと思います！

私のストレス発散方法は、愛犬と触れ合うことです。

昨年度からコロナウイルス感染拡大の影響で、大学の授業が全面オンラインになりました。家にいる時間が長くなることもあり、小学生の頃からずっと飼いたかったワンちゃんを迎えました！

8月にワンちゃんが家族の一員になったのですが、それからはいろいろなことが一変しました！どんなことが変わったのか、3つ紹介したいと思います！！

まず変わったと思うのは、空き時間の過ごし方です。
以前は寝る、スマホをいじる、課題をする、のどれかを繰り返すだけで、精神的にとても辛かったです。

今では空きコマや授業終了後にワンちゃんと触れ合うだけで一瞬でストレスなことを忘れてしまいます（笑）
空き時間が充実することで、授業や課題など集中しなければならない時にしっかりと集中することができ、効率がアップしているという実感があります！

　次に運動不足の解消です！
1日2回のお散歩は合わせて1時間以上になるため、運動不足の解消に繋がっています。
新鮮な外の空気を吸うことができる上、近所の人と会話する機会も多いので気分転換になっています！

　最後に家族と過ごす時間が増えたことです。
ワンちゃんがいることで、スマホの使用時間が減り、家族みんなでコミュニケーションを取る機会が増えました！
私は一人っ子なので家族と過ごす時間が増えるのはとても嬉しいし、嫌なことを忘れてしまうくらい楽しいです！

長々と語ってしまいましたが、、
やっぱり動物には人を癒してくれる力があると思います！私にとっては愛犬と触れ合うことがストレス発散方法ですが、みなさんも自分の心を癒してくれること・ものを見つけて、ストレスを発散させちゃいましょう！！

前回までの交換日記のテーマです👇
興味があるテーマがありましたら、ぜひこちらも読んでみてくださいね✨

※記載の大学や学年は取材当時のものです

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オンライン授業で毎日疲れるなあ、、
こんな風にストレスが溜まっている方は多いのではないでしょうか。

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新潟大学　ひっちゃん

はじめまして！新潟大学に通っているひっちゃんです！

今回のテーマはストレス発散法ということで、私が普段からとっている発散法
①叫ぶ
②泣く
③褒める
をご紹介します！

「大学時代は人生の夏休み」なんて言葉もよく聞きますが、そんな大学生でもストレスはある！
なーんかモヤモヤしたり、むしゃくしゃして叫びたくなったりすることありますよね、、！！

そんな時私がまずとる行動は、ずばり！！
叫ぶこと！です（笑）
枕に顔を埋めてとにかく大きい声を出すと、すごーくすっきりします！

２つ目は泣くこと！
涙と一緒に嫌な気持ちも全部流れ出るような感じがしてすごく楽になります！
役者じゃないんだから簡単に泣いたりできないよ、、って方も心配ご無用！
私は切ない失恋ソングを聴いたり、大好きなドラマの感動回を見たりして、それを口実に泣いてます（笑）

ぜひ皆さんもご自身の涙腺ポイントを見つけてみてください！

３つ目　私はこれが１番大事だと思っています。
それは自分をきちんと褒めてあげることです！！

「今日は早起きできたすごい！」
「レポート提出お疲れ様よく頑張った！」
「ものすいごい速さで変化する社会の中で毎日を生きていること自体すごいじゃん！」

どんな小さなことでもいいから自分の頑張りを認めて、心の余裕を取り戻すことが大切な気がします。まずは心の健康が第一！！

後半は怪しいセミナーみたいになってしまいましたが、少しでも皆さんの参考になっていれば幸いです！（笑）

ずっとお家にいると暗い気持ちになりがちですが、それぞれにあったストレス解消法で自分を労りながら頑張っていきましょう！！

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※記載の大学や学年は取材当時のものです

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新潟県立大学　しょう

こんにちは！新潟県立大学のしょうです。

私の「ストレス発散方法」をご紹介します。
私のストレス発散方法は、やはり好きなことに没頭することですね！

私の好きなことは「車」ですｯ。

え、好きなことが「車」ってどゆこと…？
僕にとっては、車に関わること全てがストレス解消に繋がるんです！

例えば洗車。何時間もかけて愛車をピッッッカピカにします。
終わった後の達成感と、綺麗になった愛車を見たら、それはもう…たまらんですヨ。

そしてドライブ。楽しい道を見つけたり、素敵な景色に出会えたり、美味しいお店を見つけたり、発見の連続！！ドライブ最高！！

あと、歌うこともストレス解消になるのでドライブ中は常に熱唱してます(笑)

あとは、レースゲームとかモータースポーツとかレース観戦とか…挙げればキリがありません^^;

みなさんにも没頭できる何か、依りかかれる何かがあるはずです。しんどかったり疲れてるときはそれに頼って人生の豊かさを取り戻しましょう！

今日という日がみなさんにとって良い一日になりますように🏎💨

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新潟大学　なあちゃん

こんにちは🌱新潟大学創生学部4年のなあちゃんです！
はっちゃんからお誘いを受けて、記事を書いています📝

はっちゃんとは、同じ高校の出身なんです！
といっても、高校時代には同じクラスになったこともなく、ほとんど話したことがありませんでした。でも、めちゃくちゃ可愛いので、一方的に存在は知っていたんです！ひそかにファンでした👀

今年に入って、私が所属していた団体にはっちゃんが入ってきたときはとても感動しました✨

この前は一緒に海ピクニックをしたんです！高校時代、憧れだった子と親しく話せるようになるなんて、素敵なご縁だなあと感じています😊

それでは、ここからはお題である「ストレス発散方法」についてお話します！

紹介する方法は2つ、「①泣く・②話す」です！

私がストレスがたまっている時って、
・理由はよくわからないけど、心がモヤモヤする
・理由は分かっているが、それをすぐに解消することができない（解消する方法がわからない）
このように分けられるかなと思っています。

「泣く」と「話す」は上の２つのそれぞれの状態の時に使い分けてる方法です！

①泣く
　理由がわからず、モヤモヤするときは、とにかく心をまっさらにしたい。

　泣いた後って、心が綺麗になってリセットされたされた気分になるんですよね。
　だから、なんかモヤモヤする！という時はYoutubeで泣ける動画を見漁っます！笑

　長編の家族系のＣＭとかはめちゃくちゃ泣けるのでおすすめです😂

②話す
理由が分かっていても、それを突破する方法がわからない時にはストレスがたまるなあと思います。

そんな時はひとりで考えてもどうにもならないので、信頼できる人に話します！
同じような状況を経験したことがありそうな先輩に話すと、解決策が少しづつ見えてくる感じがします。

状況が整理されて、どこから手をつければいいのかが見えてくると、とても前向きな気持ちになれます☺️　
話を聞いてくださる先輩や友達には感謝しかないですね🙏

真面目な感じで書いてしまいましたが、心のモヤモヤを逃がせればなんでもいいと思います！

モヤモヤと向き合っている時間を減らして、笑顔で過ごしたいですね♪

おまけの一枚

海でシャボン玉をたくさん作っている方を発見しました！
夕陽×海×シャボン玉×子どもたち！最高のコラボでした💛

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新潟県立大学　みこ

こんにちは！

今回のテーマがストレス発散ということで、最近気分が沈んでいた私にぴったり！と思い、書いてみることにしました。交換日記デビューです！

さて、独特かなと思いますが、私は「怠けてしまっている自分」にストレスを感じることが本当にたくさんあるんですよね。

「また何もしない一日を過ごしてしまった」、「なんてだめな自分なんだ！」となるんです。(これは私だけでしょうか？)

そんな気持ちを解消するには「行動すること」が一番です！そのままです！

些細なことでいいんです。今日は早寝早起きできた、部屋掃除した、溜まっていた課題を解消できた、ずっと必要だったものを買えた、などなど、、、。

最近の落ち込み、ストレスには「寝転んでスマホを見ないで座って使う」ことを達成することにより、何とか気分をあげています(笑)

「小さな達成感を感じて前向きに心を切り替える」単純な私だからこそのストレス解消法かもしれませんが、自分に合った方法でストレスと向き合えたらいいですよね！

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新潟県立大学　はるちゃん

はじめまして！！はるちゃんです！

今回のテーマは「ストレス発散方法」ということですが、私の発散方法は「自然の中を歩く」です！！

まず私のストレスですが、私は最近特にオンライン授業でストレスを溜めています💦
一日中家にこもってパソコンとにらめっこ。良くも悪くもずっと一人の世界。
自宅は好きですが、外に出られない事への息苦しさは常に感じています、、、。

みなさんもきっと同じ気持ちですよね、、、。

そこで、私は休日によく散歩に行きます！家の近所や公園、山、海辺など様々な所を歩いています。
特に私が好きなのは日当たりの良い山の中にある公園です。山の中の公園は人が比較的少なく敷地も広いので、のんびり歩くことが出来ますよ！

歩くことは単純にリフレッシュになりますし、自然を感じることで現実逃避も出来ます（笑）
もちろん運動にもなるので心にも体にも良いことだらけですね！！

ちなみに、私は最近ぬい撮り（ぬいぐるみを撮影すること）にハマっており、散歩の途中にぬい撮りをすることも楽しみの一つです🧸

散策しながら撮影スポットを探すことが最近は恒例になっています（笑）
自然はとても良い画になるので、素敵な写真がたくさん撮れるんです！スキルはまだまだですが、試行錯誤しながら撮影をする時間が楽しくてたまりません😊

こんなふうに自然から新たな楽しみを発見出来たのも嬉しかったです。

気づまりな生活はまだまだ続きそうなので、これからも時間を見つけて自然の中を散歩出来たらと思います。

外出自粛のご時世ですが、みなさんにも是非自然に触れていただきたいです！

おまけの一枚

最近は春の終わりを感じてきました。

今年の春はたくさんのお花を見ましたが、その中でもお気に入りだったのはチューリップです！
特に好きなのは黄色やオレンジ！ビビッドな色合いは見ているだけで元気をもらいます😊

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新潟大学　ふせす

こんにちは。
今回はテーマの「ストレス発散法」についてお話します。

僕のストレス発散法はズバリ‟掃除”です。

掃除って始めるまでは気合が必要なんですけど、いざ始めてみると意外と長い時間続いたことありませんか？
あのテスト前とかになんとなく始まる謎の掃除大会(笑)がいい例ですよね。

そう、掃除って単純な作業だからこそ集中しやすいですし、している間は嫌なことを忘れられるんです。しかも部屋がきれいになるので、終わった後清々しい気持ちにもなりますね。

掃除でストレス発散・・・？？と思った方いると思います。

ただここで大事なのは掃除をすることではなく、何かに没頭していることだと思います。つまり、嫌だなぁとか面倒だなぁと思っていることを忘れられる環境を作ることが大事ってことですね。

それができるのであれば本を読むでも映画を見るでもスポーツをするでもいいと思います。寝るのとかもよく聞きますけど一度記憶がリセットされるので良いですよね。

皆さんも是非我を忘れてできることを探してみてください～

おまけの一枚

最近はなかなか外に出られないので、昨夏に宮城と岩手に行ったときの写真を一枚。

場所はわからない写真ですが、これは一関市の厳美渓というところです。
水辺だったので、夏なのに涼しかった記憶があります。

手前に写っているのは何の植物だろうか・・・。

前回までの交換日記のテーマです👇
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新潟大学　らりこ

こんにちは．らりこです！

今回はテーマは「ストレス発散法」ですね！

今回の交換日記のおかげで気づけましたが，ここ最近悪いストレスを感じていません！
何をしても楽しいです．

もちろん何をしていても心地よいです！というわけではないですが
全て自分のためにしているんだと思うとストレスはたまりません☺

これを読むと私はとってもポジティブ！！！な人間ぽいですが

単純に生きてることに精一杯なので，ストレスを感じる暇がないのかもしれません。

わかんないけど！（笑）

全くストレス発散法を提案していませんが，

以上，私の独り言交換日記でした～！

おまけの一枚

夜に山をドライブしていたら，シカの群れに遭遇しました！！
因みにきつねとタヌキとねこちゃんも目にすることができて興奮！

やっぱり田舎は良いなあ。

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新潟県立大学　ふーちゃん

こんにちは！ふーちゃんです。

皆さんは漫画を読みますか？

実は私、お風呂上がりにアプリで漫画を読むのが日課です。

そして最近インスタの広告から見つけた「トーキョーカモフラージュアワー」という漫画を読んだのですが、これが本当にすごい。

何がすごいって、オチがないんです。

色々と考えさせられますし、人と人とのすれ違いや心情がなんとも言えないくらい絶妙に描かれています。テンポも良く、スラスラと読めるのもオススメポイントです💡

さらにイラストのタッチもお洒落、、

一度見たら虜になること間違いなしです。皆さんもぜひ読んでみてください😏

というわけで今回のテーマは「ストレス発散法」。

なりちゃんの「おうちカラオケ」は私もよくやっていますねえ、、

歌うことが大好きですし、お風呂場はもう最高のステージです。

はっちゃんさんの「ストレスの根元に目を向ける」という本質的なものもあり、さすが先輩だな、、という感じがしました。

私も逃げずに向き合ってみようと思います😾🔥

さて、本題の私のストレス発散方法ですが、それは「星をみること」です。

ロマンチストかよ、、という感じで気恥ずかしいのですが、本当です。

いつかの交換日記でも書いた気がしますが、私はアルバイト終わりに夜空を見上げながら帰るのが日課です。

夜中の時間帯なので辺りも静かですし、雲一つない時ってこれでもかというくらい星が綺麗に見えるんです。

そんな星空を見ていると世界の広さ、そして自分のちっぽけさを感じ「こんなことで悩んでちゃいられない！！」「また明日から頑張ろう！！！」という気持ちになれます。

さらに、月が綺麗に出ている日は友人と写真の送り合いっこをしています。

月の綺麗さを共有できるなんて、なんて素敵な関係なんでしょう、、

しかも月は一つしかありませんから「遠くにいる誰かと同じ月を見ているんだ」と思うと、なんだかしみじみしちゃいますよね。

（ってこれも高校時代の友人の言葉なんですけど😅）

皆さんもぜひ、夜ふとした時に星を見てみてください💫

流れ星をみられたらさらにラッキー…！

星に願いを！！以上ふーちゃんでした！！！

おまけの一枚

先日、ずんちゃんに地元の加茂市を案内してもらいました♪

写真はずんちゃんご用達、加茂駅からすぐの「ピノキオ」さんの

スパゲッティグラタン、通称“スパグラ”。

チーズ好きにはたまらない逸品でした🤤

その他にもたくさんのお店を周り、加茂を満喫することができたのはもちろん、ずんちゃんの地元愛が強い理由が良く分かった1日でした🌷

ずんちゃんありがとう〜🥟❤️

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新潟大学　ザックん

こんにちはザックんです。

今日はストレス発散方法ということで、

これはもう、これしかないなというのがあります。

いっぱい食べていっぱい寝る

です。

風邪引いたときみたいになっていますが、

ストレスも一種の風邪みたいなものですよね（笑）。

ストレスがたまるときって、考えすぎてる場合があるなと思っています。

「考えすぎてもしゃーないな」とか「どうにかなるかー」って思うことって重要だと思っています。

そのため、ストレス溜まったときは、なにかに没頭しよう！

といったわけで、美味しいものをたくさん食べて、たくさん寝る。

「ストレス」を忘れる。

これによってリフレッシュされて、ストレスの溜まってた事象に対してフラットに考えられるのかなと思っております。

結果的に「どうにかなるかー」という考えに至ります。

考えるのをやめるのではなく、考えることを必要最小限にする「状態」を作り出します。

僕はこのようにしてストレスを解消しています。

これにより、最近は寝ればいらついたことは治る体になりました。

最近は甘いものを僕は食べるようにしています。

何かと厳しい世の中、食べ物くらい自分に甘えようよといった感じです。

みなさんも試してみてはいかがでしょうか？

おまけの一枚

GWに魚沼行きました！

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